Kom på guidet vandring, få viden om nedtrapning og øje på dine ressourcer.

D. 12. og 29. juni tilbyder BetterOff guidede vandringer i Københavnsområdet for dig, der er i gang med nedtrapning af antidepressiv medicin. Turene ledes af farmaceut og mindfulnessinstruktør Birgit Toft og stifter af BetterOff cand. mag. og enhedsterapeut Line Diemer Lyng.

Turene vækker sanserne, giver dig indsigt i og gode råd til nedtrapning – i fælleskab med andre i en lignende situation.

Vi taler om nedtrapning, introducerer til restitution af nervesystemet, og instruerer mindfulnessøvelser. Vi skiftevis går, sidder og bevæger os igennem fin natur.

Gåturene foregår i Dyrehaven eller ved Mølleåen, nord for København. Der er plads til max 8 deltagere.

Betydningen af natur og fællesskab

At gå i naturen er en fantastisk måde at tænde sanserne, bevæge sig og nære sindet på. Når man går sammen med andre og reflekterer over udfordringer og potentialer, kan man opleve, at perspektivet skifter. Selv tilstande, der opleves som permanente og fastlåste, kan bevæge sig.

Deltagerne på vores første tur sagde blandt andet:

Det var et rigtigt fint forløb og I er inspirerende at være sammen med.”

Jeg synes I skabte en god stemning, hvilket er afgørende for et godt udbytte på et så følsomt område. Jeg følte mig tryg. I havde mange erfaringer at trække på, og et godt samspil mellem jeres forskelligartede baggrunde. Skønt at være i naturen, og den guidede meditation var yderst fin.

Indhold

Indholdet vil variere fra gang til gang og samlet kommer vi igennem:

  • introduktion til nervesystemet og hvordan det reagerer på den måde, vi lever livet.
  • sansninger i naturen og registrering af følelser.
  • antidepressiv medicin og kroppens reaktioner.
  • hvordan man ændrer vaner.

Praktisk

  • Turene er for dig der er i gang med ud- eller nedtrapning af antidepressiv medicin.
  • Pris: 150 kr. pr. tur.
  • Sted og længde: Vi mødes ved Røde Port, indgangen til Dyrehaven ved Klampenborg st. eller ved Lyngby kirke. Turene har en længde på 3-5 km.
  • Datoer 12. juni kl 13-16 og 29. juni kl. 17-20. Du kan tilmelde dig én eller begge ture.

Tilmelding: På linedlyng@betteroff.me eller 6086 5934. Senest d. 10. juni for turen d. 12. juni og senest d. 27. juni for turen d. 29. juni.

Læs mere om BetterOff og hvordan vi forholder os til nedtrapning og medicin på denne side.

Share This