En kvinde på 37 var blandt de første, der afprøvede en tidlig version af BetterOffs app. Hun har taget antidepressiv medicin i perioder siden 2003 og er stoppet med at tage medicinen flere gange.

Hvilke nedtrapningssymptomer har du haft?

Jeg har været lidt svimmel, og så havde jeg cirka 10 dage med meget nervøsitet og uro, som var ligesom at ha en knude i maven og være bange for noget, men bare uden at der var en årsag. Det var meget ubehageligt, og jeg begyndte at tvivle på om det var nedtrapningssymptomer eller begyndelsen til depression igen. Ud over det har jeg været mere irritabel, grådlabil og haft heftige drømme.

Nu er det en måned siden, jeg var trappet helt ud og jeg troede at jeg var ude over abstinenserne. Men så læste jeg en børnebog op for min datter og begyndte at græde, fordi det handlede lidt om følelser. Jeg kan godt mærke, at jeg er mere grådlabil, end jeg normalt ville være. Og det har overrasket mig, at jeg kan mærke det, så lang tid efter jeg har taget den sidste dosis medicin.

Hvordan har du konkret gjort?

Jeg har om aftenen registreret på min telefon, hvilke nedtrapningssymptomer, jeg har haft i løbet af dagen og om jeg har lavet motion, om jeg har været stresset og om jeg har haft mulighed for at slappe af. Jeg har også undervejs skrevet personlige kommentarer til, hvordan jeg havde det, og det har været vigtigt for mig at kunne gå tilbage til de kommentarer senere hen.

Hvilken forskel har det gjort at være med i BetterOff?

Jeg har heldigvis haft mange at tale åbent TIL om min tilstand og mine tanker, men det er slet ikke det samme, som at tale MED nogen, der selv har erfaring med det, jeg går og bakser med. Jeg kan jo se nu, at da jeg kom til at tale med nogen, der selv havde erfaringer, og fik bred viden om depression, nedtrapning og forebyggelse, fik jeg med ét MEGET mere viden om depression, nedtrapning og depressions sammenhæng med kost, motion og hvile, end jeg har fået de sidste 15 år. Samtidig fik jeg en oplevelse af ikke at være alene og af, at der er masser af råd at hente. Især den 10 dages periode med fysisk uro og nervøsitet var meget svær. Jeg var konstant i tvivl om det var abstinenser eller begyndende depression, men fordi jeg kunne hente råd og erfaringer fra BetterOff om, at der var stor sansynlighed for, at det var ”normale” abstinenser og vedblivende råd om motion, afslapning og samtaler, så holdt jeg ud og pludselig en tirsdag var symptomerne pist væk.

Tidligere når jeg har trappet ud af medicin har jeg også haft symptomer, men jeg vidste ikke det var det, så jeg troede jeg var syg. Jeg er ikke så god til at huske sådan noget med, hvornår jeg er startet på nedtrapning og hvor lang tid jeg har været på hvilken dosis, så det har været rigtig godt at have overblik over det.

Det er også rigtig interessant at kunne se tilbage på, hvordan jeg har haft det. Det har for eksempel på nogle tidspunkter givet mig en bevidsthed om, at jeg ikke har det lige så slemt, som jeg har haft det. Det giver en følelse af forløb og udvikling mod det bedre. Mine egne løbende noter er også interessante, for det giver en meget mere følelsesmæssigt tilbageblik – så man nærmest kan komme tilbage i situation på den måde, at det bliver meget klart at kunne sammenligne med, hvor jeg er nu – i stedet for at det flyder ud i glemslen og jeg kunne bilde mig selv ind, at det ikke går bedre. Det hjælper med realistisk hukommelse.

Du har i nedtrapningsfasen fået en sms fra BetterOff’s folk hver uge. Hvordan har det været?

Det er super at få en sms hver uge, hvor der står tillykke med, at man er nået så langt, og lige husker én på, at det er vigtigt at motionere eller slappe af eller hvad der nu er éns primære udfordring. Det vigtigste er, at man ikke føler sig alene. Det er fantastisk at få fornemmelsen af at blive guidet sikkert igennem forløbet. Jeg har brug for en sms, der minder mig om, hvor vigtigt det er med søvn, motion og afslapning. De gentagelser gør, at jeg lærer og husker.

Hvad har det betydet for dine pårørende med den information og støtte, der ligger i BetterOff?

For min mand har det været brugbart at få mere viden om nedtrapning, og det er første gang han har fået et detaljeret indblik i, hvad det vil sige at trappe ned. Det har gjort det nemmere for ham at forstå, når det var svært. Jeg burde nok have vist ham endnu mere af den information, jeg har fået.

Hvordan har det fungeret for dig, at nedtrapningen inddeles i faser?

Det gav en god konkret ramme for, hvad der skulle ske. Især det med at der er en fase, der handler om at forberede sig. Det er super vigtigt og understreger, at man skal fokusere på nedtrapningen og lave plads til den som ethvert andet projekt, man kaster sig ud i. Det er ikke noget man lige gør med venstre hånd, mens hverdagen pumper derudaf. Og så giver strukturen med faserne også en fornemmelse af tryghed, professionalisme, og at der bliver taget hensyn til mit forløb som individ. Det føles mere seriøst og i overensstemmelse med virkeligheden – det er at tage nedtrapningen alvorligt, og det giver en følelse af, at man går igennem noget, som andre har gået igennem før én.

Share This